24堂正念訓(xùn)練課：提升專(zhuān)注 百度網(wǎng)盤(pán)

01致詞：讓正念融入我們的生活.mp3

01致詞：讓正念融入我們的生活.pdf

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.mp3

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.pdf

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).mp3

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).pdf

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).mp3

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).pdf

05每日清晨的正念引導(dǎo)法（無(wú)音樂(lè)版）.mp3

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06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂(lè)版）.mp3

06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂(lè)版）.pdf

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無(wú)音樂(lè)版）.mp3

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無(wú)音樂(lè)版）.pdf

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂(lè)版）.mp3

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂(lè)版）.pdf

09【培育覺(jué)察力】看見(jiàn)更多的色彩.mp3

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10【培育覺(jué)察力】跳出視覺(jué)的空間.mp3

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11【培育覺(jué)察力】使用你的“不習(xí)慣”.mp3

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12【培育覺(jué)察力】觀察“空”的存在.mp3

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13【培育覺(jué)察力】拆掉意識(shí)的標(biāo)簽.mp3

13【培育覺(jué)察力】拆掉意識(shí)的標(biāo)簽.pdf

14【培育覺(jué)察力】部分總結(jié)答疑.mp3

14【培育覺(jué)察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.mp3

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15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf

16【釋放壓力】為你的言語(yǔ)松綁.mp3

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17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3

17【釋放壓力】收回你的注意力.pdf

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.pdf

19【釋放壓力】觀察時(shí)間中的身心.mp3

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20【釋放壓力】覺(jué)察你的“不耐煩”.mp3

20【釋放壓力】覺(jué)察你的“不耐煩”.pdf

20【釋放壓力】部分總結(jié)答疑.mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺(jué)慢下來(lái).mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺(jué)慢下來(lái).pdf

22【調(diào)整心態(tài)】感恩身邊的善意.mp3

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23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號(hào).mp3

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24【調(diào)整心態(tài)】聆聽(tīng)自己的兩種聲音.mp3

24【調(diào)整心態(tài)】聆聽(tīng)自己的兩種聲音.pdf

25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.mp3

25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.pdf

25【調(diào)整心態(tài)】部分總結(jié)答疑.mp3

26【養(yǎng)護(hù)身心】調(diào)整合適的姿勢(shì).mp3

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27【養(yǎng)護(hù)身心】融入身體的感受.mp3

27【養(yǎng)護(hù)身心】融入身體的感受.pdf

28【養(yǎng)護(hù)身心】打開(kāi)意識(shí)的范圍.mp3

28【養(yǎng)護(hù)身心】打開(kāi)意識(shí)的范圍.pdf

29【養(yǎng)護(hù)身心】將雜念放在腳下.mp3

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30【養(yǎng)護(hù)身心】藏在呼吸的秘密.mp3

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31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.mp3

31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.pdf

32【養(yǎng)護(hù)身心】接受自我的一切.mp3

32【養(yǎng)護(hù)身心】接受自我的一切.pdf

32【養(yǎng)護(hù)身心】部分總結(jié)答疑.mp3

 

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