卓叔增重:增肌入門教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻
本套卓叔增重:增肌入門教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程來(lái)自卓叔增重:增肌入門教學(xué)課,系統(tǒng)學(xué)會(huì)健身,增肌效果翻倍。官方售價(jià)498元,這套課程由健美冠軍卓叔親自教授,全面地涵蓋了原理、動(dòng)作、劃計(jì)、策略等內(nèi)容,對(duì)健身訓(xùn)練房和家庭訓(xùn)練都是通的用,30課時(shí)+外加5課《家庭訓(xùn)練特輯》。能讓你在不請(qǐng)私教的情況下,學(xué)會(huì)一整套正確的系統(tǒng)訓(xùn)練方法,少走彎路,更快獲得理想身材。增重變壯不再是空談。本套卓叔增重:增肌入門教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件總計(jì)6.56G,文章底部附最新網(wǎng)課、影視劇電影資源:趣資料m.lengjuzi.cn。
適用人群
特別適合以下人士,你將少走很多彎路。
準(zhǔn)備開(kāi)始增肌增重,完全零基礎(chǔ)的新手(男女都適用)
疫情期間,打算先在家里練出一點(diǎn)效果的新手
訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)在2年以內(nèi),進(jìn)步緩慢,希望系統(tǒng)學(xué)會(huì)訓(xùn)練的初級(jí)訓(xùn)練者
剛?cè)胄?,還在摸索教學(xué)方式的健身教練
常見(jiàn)問(wèn)題
Q:體質(zhì)很差,很瘦,幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷,適合這門課程嗎?
A:適合
課程是教學(xué)性質(zhì),沒(méi)有強(qiáng)度要求,因此對(duì)體能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等,沒(méi)有任何要求。
在內(nèi)測(cè)中,多名非常瘦弱,體重不到100斤,且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的瘦子學(xué)員,均順利學(xué)會(huì)了所有課程,并能獨(dú)立在健身房開(kāi)始訓(xùn)練。
因此,只要沒(méi)有醫(yī)學(xué)明確禁止運(yùn)動(dòng)的疾病,任何新手,都可以通過(guò)本門課程來(lái)學(xué)會(huì)健身。
Q:已經(jīng)練了一段時(shí)間,還有必要買這門課程嗎?
A:有
其實(shí),超過(guò)90%以上的健身房普通訓(xùn)練者,在沒(méi)有專人指導(dǎo)的情況下,都存在動(dòng)作、計(jì)劃上的各種問(wèn)題。
即使你已經(jīng)練了一段時(shí)間,想要規(guī)范動(dòng)作、提高訓(xùn)練質(zhì)量,獲得更好的增肌效果,這門課程都非常適合。
Q:我是女生,適合這門課程嗎?
A:適合
女生想要獲得凹凸有致的曲線,增肌訓(xùn)練必不可少。
而課程是教學(xué)性質(zhì)的,其中的增肌原理,對(duì)男女都是通用的,只在訓(xùn)練計(jì)劃部分有少許區(qū)別,這些區(qū)別都有詳細(xì)的說(shuō)明,即使女生也能一學(xué)就會(huì)。
Q:不去健身房,想在家練,適合這門課程嗎?
A:適合
卓叔增重:增肌入門教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程中的增肌原理,對(duì)健身房訓(xùn)練和家庭訓(xùn)練都是通用的,但是里面的一些動(dòng)作教學(xué),需要使用健身房的器械。有條件的話還是建議去健身房,如果想在家練,準(zhǔn)備好臥推凳和可調(diào)節(jié)重量的啞鈴,并咨詢小助手找替代動(dòng)作,也是可以的。
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——/C-269:【完結(jié)】卓叔增肌入門教學(xué)課/
├──Chapter1.訓(xùn)練基礎(chǔ)教學(xué)
| └──課時(shí)01 身體穩(wěn)定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部訓(xùn)練教學(xué)
| ├──課時(shí)02 鎖定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──課時(shí)03 啞鈴臥推.mp4 114.55M
| ├──課時(shí)04 順應(yīng)肌肉走向.mp4 194.59M
| └──課時(shí)05 上斜杠鈴臥推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部訓(xùn)練教學(xué)
| ├──課時(shí)06 區(qū)分發(fā)力肌群.mp4 121.49M
| ├──課時(shí)07 坐姿劃船.mp4 99.10M
| ├──課時(shí)08 肌肉發(fā)力順序.mp4 71.84M
| └──課時(shí)09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿訓(xùn)練
| ├──課時(shí)10 屈髖鉸鏈.mp4 108.32M
| ├──課時(shí)11 羅馬尼亞硬拉.mp4 82.42M
| ├──課時(shí)12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──課時(shí)13 關(guān)節(jié)扭矩.mp4 139.46M
| ├──課時(shí)14 杠鈴深蹲.mp4 167.71M
| └──課時(shí)15 專題:下蹲受限、屁股眨眼解決方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部訓(xùn)練教學(xué)
| ├──課時(shí)16 肩前束訓(xùn)練.mp4 118.40M
| ├──課時(shí)17 肩中束訓(xùn)練.mp4 104.03M
| └──課時(shí)18 肩后束訓(xùn)練.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂訓(xùn)練教學(xué)
| ├──課時(shí)19 端點(diǎn)固定.mov 219.08M
| ├──課時(shí)20 肱二頭肌訓(xùn)練.mov 267.93M
| └──課時(shí)21 肱三頭肌訓(xùn)練.mov 325.69M
├──Chapter7. 訓(xùn)練原理應(yīng)用
| ├──課時(shí)22 身體中立位.mov 566.59M
| └──課時(shí)23 訓(xùn)練核心原理應(yīng)用.mov 455.70M
├──Chapter8. 熱身及冷身教學(xué)
| ├──課時(shí)24 標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練流程.mov 262.41M
| ├──課時(shí)25 系統(tǒng)熱身.mov 535.87M
| └──課時(shí)26 練后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 訓(xùn)練計(jì)劃制定
| ├──課時(shí)27 分化訓(xùn)練.mov 248.64M
| ├──課時(shí)28 計(jì)劃參數(shù).mov 381.08M
| ├──課時(shí)29 進(jìn)步策略.mov 382.95M
| └──課時(shí)30 訓(xùn)練周期.mov 270.78M
└──計(jì)劃模板
| ├──男性雙分化計(jì)劃模板.png 226.00kb
| ├──女性雙分化計(jì)劃模板.png 229.77kb
| ├──入門訓(xùn)練周期模板.png 171.92kb
| ├──訓(xùn)練日志模板.png 177.08kb
| └──正式訓(xùn)練周期模板.png 233.93kb
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