趙昱鯤 哈佛積極心理學(xué)課網(wǎng)盤分享

?哈佛大學(xué)選修“積極心理學(xué)”的人數(shù)超過哈佛王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”，清華大學(xué)的趙昱鯤博士，重新定制了這門課程的核心內(nèi)容，推出中國版的幸福課，更易聽懂，更適合中國人。

為什么是積極心理學(xué)？

“積極心理學(xué)”（Positive Psychology）創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼對(duì)這一概念的定義是：

“致力于探究普通人積極的心理品質(zhì)，挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的，能使人走向幸福的力量?！?/p>

直白點(diǎn)說，有兩層含義：

1. 這是給普通人的心理學(xué)。它不一定能治病，但能讓你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

2. 真正持續(xù)的力量來自內(nèi)部。這種力量每個(gè)人都有，但不是每個(gè)人都意識(shí)到了。

積極心理不是讓你強(qiáng)行樂觀。而是在有好事時(shí)間開心，在有壞事時(shí)難過，在有關(guān)愛時(shí)感恩，在有不公時(shí)憤怒。了解自己的情緒感受，也了解自己所擁有的能量，懂得如何去展露和發(fā)揮。

比起治療心理疾病的醫(yī)院，它更像你的“心理健身房”。

課程目錄

00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起..pdf

00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起.mp3

01 認(rèn)識(shí)自我：你的自我決定了你的命運(yùn)..pdf

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02 心理需求 滿足什么條件，你的自我能不斷變好..pdf

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03 安全依戀 童年經(jīng)歷真的影響我一輩子嗎.mp3

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04 回避依戀 為什么你知道想要什么，但不敢去要..mp3

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05 焦慮依戀 為什么越害怕失去，越容易失去.mp3

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06 無主傾向 為什么我總是不知道人生要怎么選..pdf

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07 他主傾向 你是在逃避痛苦，還是在追求快樂.mp3

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08 自主：三個(gè)步驟讓你能為自己做決定.mp3

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09 能力感匱乏 明明有能力，還總覺得自己不行..mp3

09 能力感匱乏 明明有能力，還總覺得自己不行.pdf

10 成長型思維 如何對(duì)自己的能力感到滿意..mp3

10 成長型思維 如何對(duì)自己的能力感到滿意.pdf

11 自尊類型 你的自尊屬于哪個(gè)類型.mp3

11 自尊類型 你的自尊屬于哪個(gè)類型.pdf

12 自尊提升 如何成為穩(wěn)定的高自尊..mp3

12 自尊提升 如何成為穩(wěn)定的高自尊.pdf

13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.mp3

13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.pdf

14 自我關(guān)懷：認(rèn)識(shí)自我的最后一叔，別把自己看得太重.mp3

14 自我關(guān)懷：認(rèn)識(shí)自我的最后一叔，別把自己看得太重.pdf

15 關(guān)系維度：是選擇自主地孤立，還是選擇被動(dòng)地連接.mp3

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16 原生家庭：你對(duì)原生家庭是滯存在偏見..mp3

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17 課題分享：如何克服原生家庭帶來的情感困擾.mp3

17 課題分享：如何克服原生家庭帶來的情感困擾.pdf

18 權(quán)力爭(zhēng)奪：好的親密關(guān)系，是彼此學(xué)會(huì)權(quán)力共享..pdf

18 權(quán)力爭(zhēng)奪：好的親密關(guān)系，是彼此學(xué)會(huì)權(quán)力共享.mp3

19 積極回應(yīng)：如何掌握表達(dá)愛的能力..mp3

19 積極回應(yīng)：如何掌握表達(dá)愛的能力.pdf

20 親密關(guān)系：被愛也是一種需要學(xué)習(xí)的能力..mp3

20 親密關(guān)系：被愛也是一種需要學(xué)習(xí)的能力..pdf

21 接納和重建：親密關(guān)系的結(jié)束 .mp3

21 接納和重建：親密關(guān)系的結(jié)束 .pdf

22 hqc原則 不交朋友，也能建立高質(zhì)量職場(chǎng)關(guān)系 .mp3

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23 積極共鳴 什么是真正的連接.mp3

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24 價(jià)值觀 是什么在驅(qū)動(dòng)你做出改變.mp3

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25 獨(dú)特優(yōu)勢(shì) 發(fā)現(xiàn)你性格中的前五個(gè)優(yōu)勢(shì).mp3

25 獨(dú)特優(yōu)勢(shì) 發(fā)現(xiàn)你性格中的前五個(gè)優(yōu)勢(shì).pdf

26 潛力優(yōu)勢(shì) 劣勢(shì)場(chǎng)景下如何發(fā)揮優(yōu)勢(shì).mp3

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27 目標(biāo)層級(jí)體系 制定目標(biāo)的科學(xué)方法.mp3

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28 意志力 總是半途而廢 真的是我太差嗎.mp3

28 意志力 總是半途而廢 真的是我太差嗎.pdf

29 微習(xí)慣 簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法.mp3

29 微習(xí)慣 簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法.pdf

30 刻意練習(xí) 如何持續(xù)不斷地提升自己.mp3

30 刻意練習(xí) 如何持續(xù)不斷地提升自己.pdf

31 樂觀歸因 樂觀不是心態(tài) 是需要學(xué)習(xí)的思維.mp3

31 樂觀歸因 樂觀不是心態(tài) 是需要學(xué)習(xí)的思維.pdf

32 積極情緒 向快樂的人學(xué)習(xí)怎么變快樂.mp3

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33 消極情緒：掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的科學(xué)方法.mp3

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34 壓力管理：不要浪費(fèi)任何一個(gè)好的危機(jī).mp3

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35 自我實(shí)現(xiàn)：你的一生空間應(yīng)該怎樣度過.mp3

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36.感恩：“感恩”與”虧欠感“有什么區(qū)別？.mp3

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37.助人：超越狹隘自我的勝利時(shí)刻.mp3

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38.幽默：善意而主動(dòng)是面對(duì)生活的最高境界.mp3

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39.金錢：究竟要賺多少錢，才能過快樂的人生？.mp3

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40 承受委屈能讓你變得強(qiáng)大嗎.mp3

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41 審美：獲得超越生活的體驗(yàn).mp3

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42 創(chuàng)造的欣喜：為什么小小的快樂是大事.mp3

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43 心流：掌控人生是一種什么感覺.mp3

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44 人生意義：生活比我們最初想象的更有意義.mp3

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45 心理升級(jí) 成為精神明亮的人.mp3

45 心理升級(jí) 成為精神明亮的人.pdf